Master in Thermal Resilience _ Part III
Estratégia de Resiliencia Individual (ERI) //
Individuelle Resilienzstrategie (IRS)
(de) Bei Dingen, die man nicht ändern kann, soll es hilfreich sein, wenn man über eine gut trainierte physische Widerstandskraft verfügt. Ich muss zugeben, dass Hitze ein Umweltfaktor ist, auf den mein Körper mit großer Anspannung reagiert. Es geht sogar noch weiter: ich habe das Gefühl, dass in meinem Körpergedächtnis jeder einzelne der heißen Sommertage eingeschrieben ist, die ich während meiner Jahre in Madrid durchlebt habe und diese sich automatisch aktivieren, sobald die Temperaturen ansteigen, was dazu führt, dass meine Psyche mit relativ hohem Energieaufwand dagegenhalten muss, um mit einer gewissen Gelassenheit durch den Tag zu kommen. Und je heißer es wird und je länger die Hitze anhält, umso höher ist der Energieaufwand, die Anspannung und die körperliche Erschöpfung.
Ich habe versucht, diesen wirklich anstrengenden Sommer so gut wie möglich zu überstehen, teils dadurch, dass ich, soweit es mir möglich war, das Verhalten der lokalen Bevölkerung imitiert habe, zumindest derer, denen ebenfalls nichts anderes übrig blieb, als den Sommer in Sevilla zu verbringen (denn wer kann, der flieht vor der Hitze an irgendeinen Strand, zu irgendeinem Freund, Familienmitglied, Bekannten mit Pool im Garten, in den Norden oder sonst wo hin, wo die Temperaturen erträglicher sind), teils dadurch, dass ich mir kleine Verhaltensweisen angeeignet habe, um meine Widerstandskraft zu stärken. Dazu gehörte übrigens, und daher die Fotos, dass ich irgendwann, mit dem schon weit fortgeschrittenen Sommer und einigen überstandenen Hitzewellen, beschlossen habe, mich am Ende eines jeden Tages mit Temperaturen über 40° C mit einem Eis zu belohnen.
(es) Ante situaciones que no se pueden cambiar, resulta útil contar con una buena resistencia física. Debo admitir que el calor es un factor ambiental que provoca en mi cuerpo una gran tensión. Es más: tengo la sensación de que en mi memoria corporal han quedado grabados todos y cada uno de los días calurosos de verano que viví en Madrid; estos recuerdos se activan automáticamente en cuanto suben las temperaturas, obligando a mi mente a realizar un esfuerzo considerable para mantener la calma y sobrellevar la jornada. Y cuanto más intenso es el calor y más se prolonga, mayor es el gasto de energía, la tensión y el agotamiento físico.
Intenté sobrellevar lo mejor posible este verano tan agotador; en parte, imitando —en la medida de mis posibilidades— las costumbres de la población local, mejor dicho de aquellos que, como yo, no tenían más remedio que pasar el verano en Sevilla (pues quien puede, huye del calor hacia alguna playa, o se refugia en casa de algún amigo, familiar o conocido con piscina en el jardín, o bien viaja al norte o a cualquier otro lugar donde las temperaturas sean más llevaderas); y en parte, adoptando pequeñas rutinas para fortalecer mi resiliencia y engañar mi memoria corporal. Entre ellas —y de ahí las fotos—, decidí en cierto momento, con el verano ya muy avanzado y tras haber superado varias olas de calor, recompensarme con un helado al final de cada jornada en la que se hubieran superado los 40 °C.
(de) Und so war mein Fächer in diesen Monaten mein treuer Begleiter (mindestens ebenso wichtig, wie im Winter meine heissgeliebte Wärmflasche) , wie auch mein Sonnenhut. Mit der Sonnenbrille tu ich mich immer noch schwer, aber es gab Tage, da hätte ich ohne sie die Augen nicht offenhalten können. Lange Hose und meine bis zum Ellenbogen reichenden Huipils haben meine Haut vor der Sonne geschützt. Wenn man nicht immer eine Dusche zur Hand hat, finde ich ja Sonnencreme nicht so prickelnd, vor allem, wenn sie sich im Laufe des Tages mit dem Schweiss und irgendeinem Insektenschutzspray mischt. Dann doch lieber etwas mehr Stoff.
Meine Grundeinstellung zum Trinken kühlschrankkalter Getränke habe ich grundlegend geändert. Ich fand immer, dass es nicht besonders gesund und eigentlich vielleicht sogar kontraproduktiv ist, und doch hab ich irgendwann diesen Sommer begonnen, schon bei noch zufallender Kühlschranktür in großen Schlücken zu trinken, und es konnte gar nicht kalt genug sein.
(es) Así pues, durante estos meses mi abanico fue mi fiel compañero (tan importante como mi querida bolsa de agua caliente en invierno), al igual que mi sombrero para el sol. Me sigue costando usar gafas de sol, pero hubo días en los que no habría podido mantener los ojos abiertos sin ellas. Los pantalones largos y mis „huipiles“ con manga hasta el codo protegieron mi piel del sol. Cuando no se tiene siempre la seguridad de disponer de una ducha, la verdad es que no hace mucha gracia usar crema solar, sobre todo si a lo largo del día se mezcla con el sudor y algún repelente de insectos. En esos casos, prefiero definitivamente, llevar un poco más de ropa, de la que absorbe bien.
He cambiado radicalmente mi postura respecto a beber líquidos a temperatura de nevera. Siempre me había parecido poco saludable —quizás incluso contraproducente—; sin embargo, este verano llegó un momento en que empecé a beber a grandes tragos incluso mientras aún se cerraba la puerta del frigorífico, y no me parecía que estuvieran demasiado frío.
(de) Zwei Dinge gab es, die mir besonders schwer gefallen sind: Erstens, mich daran zu gewöhnen, irgendwann im Laufe des Vormittags, wie es alle Südländer tun, die Fenster zu schließen, und wenn ich schreibe „schließen“, dann mein ich nicht nur das, sondern auch die Rolläden runterzulassen, um zu verhindern, dass die sich schnell aufheizende Luft reinkommt. Wie gesagt, ich tu mich schwer damit tags drin zu sitzen, bei künstlichem Licht, wie in einer Höhle. Aber wenn man mal vor einem Fensterspalt gestanden hat und dachte, es sei ein Föhn, dann erübrigt sich alles andere von selbst.
Zweitens hab ich es nicht wirklich geschafft, mich an den anderen Tagesablauf zu gewöhnen, sprich eine lange Mittagspause (vielleicht sogar einen Mittagsschlaf) zu machen und dann bis spät in die Nacht unterwegs zu sein. Was ich geschafft habe ist, sehr früh aufzustehen, um die Morgenfrische zu genießen, zumindest an den Tagen, an denen es sie gab. Zu akzeptieren, dass es in den Mittagsstunden sinnvoll ist, all das zu vermeiden, was den Körper noch zusätzlich zum Schwitzen bringt und es ruhig angehen zu lassen, und jede zweite Nacht durchzuarbeiten. Denn dann war ich in der darauffolgenden Nacht so müde, dass mich selbst das Sirren der Mücken und dir tropischen Temperaturen nicht davon abhalten konnten, zumindest ein paar Stunden zu schlafen. Wirklich erholsam waren die allerdings nicht unbedingt.
(es) Hubo dos cosas que me resultaron especialmente difíciles: en primer lugar, acostumbrarme a cerrar las ventanas en algún momento de la mañana —tal como hacen todos los habitantes del sur— y, cuando digo «cerrar», no me refiero solo a eso, sino también a bajar las persianas para evitar que entre el aire, que se calienta rápidamente. Es que me cuesta estar sentada dentro, como en una cueva, durante el día con luz artificial. Pero, una vez que te has puesto frente a una rendija de la ventana y has pensado que era un secador de pelo, sobra cualquier explicación.
En segundo lugar, tengo que reconocer que no logré realmente acostumbrarme a ese otro ritmo diario: es decir, hacer una pausa larga al mediodía (quizás incluso una siesta) y luego estar en la calle hasta altas horas de la noche. Lo que sí conseguí fue levantarme muy temprano para disfrutar del frescor matutino —al menos los días en que lo había—, aceptar que durante las horas centrales del día conviene evitar cualquier actividad que haga sudar más de la cuenta y tomárselo con calma, además de trabajar de corrido cada dos noches. De este modo, la noche siguiente estaba tan cansado que ni el zumbido de los mosquitos ni las temperaturas tropicales lograban impedirme dormir al menos unas horas; aunque, eso sí, no era un descanso precisamente reparador.
(de) Zusammengefasst würde ich sagen, dass mir die Anpassung. oder die Gewöhnung, nur in Teilen gelungen ist, dass ich den Sommer aber trotzdem einigermassen gut überstanden habe, und dass ich mich in der Überzeugung bestätigt fühle, eher für kühle, feuchte Regionen gemacht zu sein. Aber selbst die sind ja nicht mehr sicher vor den Auswirkungen der Erderwärmung, wie man diesen Sommer gesehen hat.
Daher finde ich es spannend, zu beobachten und zu überlegen, was wir als Menschheit dagegen tun könnten und tun. Denn selbst wenn Teile der Gesellschaft die menschgemachte Klimakrise bestreiten, so können wir doch versuchen, statt nach dem Motto „war schon immer so“ und „man gewöhnt sich“, darüber nachzudenken, was wir ändern können, um den Alltag für uns Menschen erträglicher zu machen. Denn die Natur, die Welt, wird sich schon irgendwie durchwurschteln. Aber wir werden es immer schwerer haben. Und da ist es doch lohnenswert, finde ich, darüber nachzudenken, wie wir Zeit gewinnen können, und sei es auch nur, um uns „zu gewöhnen“. Denn aktuell bleiben bei diesem „Gewöhnungsprozess“ schon ziemlich viele Menschen auf der Strecke (RKI gibt 16.000 Tote in Deutschland an, in Spanien sind es über 5000 .).
(es) En resumen, diría que solo he logrado adaptarme —o acostumbrarme— en parte, pero que aún así he superado el verano dignamente; eso sí, me siento más convencido que nunca de que estoy hecha para regiones frescas y húmedas. Pero ni siquiera estas zonas se libran ya de los efectos del calentamiento global, como hemos podido comprobar este verano.
Por eso me parece interesante observar y reflexionar sobre qué podríamos hacer —y qué estamos haciendo— como humanidad al respecto. Pues, aunque haya sectores de la sociedad que nieguen que la crisis climática tenga también parte de su origen en la actividad humana, podemos intentar —en lugar de aferrarnos a la idea de que «siempre ha sido así» o de que «uno se acostumbra»— pensar en qué cambios podemos introducir para hacer nuestra vida cotidiana más llevadera. Al fin y al cabo, la naturaleza y el mundo encontrarán la manera de salir adelante, pero nosotros lo tendremos cada vez más difícil. Por ello, creo que vale la pena reflexionar sobre cómo ganar tiempo, aunque solo sea para lograr «acostumbrarnos». Y es que, en este actual «proceso de adaptación», ya son muchas las personas que se quedan por el camino (el RKI cifra en 16.000 las muertes en Alemania, mientras que en España la cifra supera las 5.000).
(de) Übrigens: zurück zur Eisbelohnung, denn da hab ich bei mir etwas total witziges beobachtet, denn in der ersten Zeit nach Einführung meiner Belohnungsstrategie war ich doch tatsächlich für eine Millisekunde enttäuscht, wenn die temperaturen unter 40 Grad blieebn. Verrückt oder, es war nur eine Millisekunde, aber sie war da. Später dann, und ich muss dazusagen, dass ich eigentlich kein riesengroßer Eisfan bin, später fand ich es dann schon mühsam mir neue Eissortenkombis auszusuchen….. So ist das mit der mentalen Resilienz. Absolut interessant.
(es) Por cierto, volviendo al tema del helado como recompensa: observé algo muy curioso en mi: Al principio, tras implementar esta estrategia, sentía una decepción momentánea —apenas una milésima de segundo— si la temperatura no alcanzaba los 40 grados. Una locura, ¿a qué sí? Era solo una milésima de segundo, pero la sensación estaba ahí. Más adelante —y debo añadir que, en realidad, no soy una gran amante del helado—, me empezó a resultar tedioso tener que elegir nuevas combinaciones de sabores… Así funciona la resiliencia mental. Es algo fascinante.































































































































































































































































































































































































































































































